孕早期，一些孕妈妈饱受妊娠反应之苦，吃不好睡不好，伴随着孕吐的结束，来到孕中、晚期，本以为终于能够享受一个安稳的孕期了，结果随着腹中日益长大的宝宝，身子逐渐浮重起来，不仅仅是给生活带来了诸多不便，有一部分孕妈妈还要忍受屁屁疼痛，站着坐着都不舒服，这让孕妈妈的孕期生活苦不堪言。

那么孕期的臀部疼痛是怎么引起的呢？会不会影响到健康，在产后落下病根呢？其实孕期的臀部疼痛、不适是很正常的现象，大部分的孕妈妈在怀孕期间会经历某种形式的臀部（髋部）疼痛。一般在孕中、晚期较为常见。这些疼痛一般不会影响宝宝的生长，但是为了不让疼痛影响到孕妈妈的孕期生活，孕妈还是要积极的了解相关知识以及改善疼痛的方法。

孕期臀部疼痛的原因？

1、激素影响

在孕期，女性的雌激素变化幅度较大，身体会逐渐分泌松弛素，这种激素的分泌会让身体的肌肉和韧带松弛、关节和骨盆松弛，以帮助孕妈为分娩做准备。但是这些激素的变化，也会不同程度的引起身体关节、胯骨、臀部等部位的疼痛。特别是到了孕晚期，胎儿增大、骨盆和盆底肌的承压也不断增大，更加剧了臀部的不适感。

2、体重变化和姿势变化

孕期里体重增加和姿势的变化也会导致臀部疼痛。随着胎儿的成长和变重，孕妈的腰腹由于承压的改变，会不自觉的改变日常的坐姿和站姿，而不恰当的姿势会让臀部、尾椎骨等部位收到不当的压迫，导致臀部（髋部）疼痛。同时，逐渐增加的重量还会给腰部和骨盆施加更大的压力，从而导致臀部疼痛。如果身体孕前出现过骨盆或腰部问题，也会导致在怀孕期间的骨盆带疼痛。

3、坐骨神经受压迫

到了孕晚期，因为子宫增大，胎儿的头部已经下入到盆腔里，引起对盆腔的坐骨神经机械性压迫产生的坐骨神经疼。如果孕晚期的臀部疼痛延续至腿部，感觉屁股和大腿发麻、疼，这是因为出现坐骨神经痛，是孕晚期的正常情况。

4、缺钙导致的骨质疏松

有些孕妈是因为孕期缺钙而引起的疼痛，一般在科学的补充钙剂后，疼痛感就会有所缓解。

如何缓解孕期臀部疼痛？

一般情况下，孕期的臀部疼痛会随着分娩结束逐渐消失。但是许多妈妈饱受其困扰，在孕期严重的时候甚至连睡觉都在疼，走路行动也受影响。那么有什么办法能够缓解这种疼痛，让宝妈们更加舒适的度过孕期呢？

1、调整睡姿

随着孕周增加，屁股疼发生的频率会增加，也可能会越来越疼。这个时候需要调整睡姿，最合适的是侧卧位，左侧卧位为佳。睡觉时可以用枕头支撑肚子、腰部、大腿及后背部，也可以在双腿间夹一个枕头，可有效缓解疼痛。

2、注意休息

长时间的坐姿或站姿，更容易加重屁股疼。所以，到了孕晚期，除了要让自己有充分的休息时间，还要避免长时间站立或坐着，避免同一姿势过长时间。在坐着的时候，宝妈可以尝试利用靠背、靠枕等物品帮助缓解身体压力，可有效减轻疼痛。

3、加强锻炼

孕期的合理运动不仅有助于健康，帮助宝妈顺利分娩，也有利于缓解孕晚期屁股疼的现象。孕妈可以尝试做一些孕妇操或孕妇瑜伽，日常中可以做一些拉伸运动、散步等，轻有氧的运动，可以帮助减轻各个关节的疼痛。

4、放松肌肉

局部热敷也能够很好的帮助缓解疼痛，还可以通过孕期按摩减轻身体的疲劳感和疼痛感。在孕期，水肿严重的宝妈，可以在专业的指导下，进行适当的按摩放松，不仅能够很好的缓解水肿的现象，也能够帮助减轻臀部疼痛的困扰。

当尝试了以上的方法，疼痛还是无法缓解的时候，宝妈可以就医诊查具体的原因，检查一切正常的情况下，可以寻求专业的产康机构，通过专业的手法来放松肌肉筋膜，平衡关节张力，帮助孕妈妈更好的缓解疼痛不适感。孕期无小事，全方位的细致呵护自己，才能为宝宝和妈妈的健康保驾护航！