在经历了坚苦的产程之后，感觉把半生的力气都耗尽了。许多宝妈在生完孩子后只想要躺着好好休息。产妇生完孩子后要静养，是长久以来不变的“老规矩”。

其实，生孩子好比刚刚经历过一次超负荷运动，周身累的一下子瘫了下来。这个时候宝妈的身体运转好比刚跑完3000米的长跑比赛，生产完后应该渐进的放松身体。最好是在医生的指导下，温柔的按摩腹部，缓慢的呼吸，闭目养神许久后，再酣然入睡。

虽然怀孕与分娩很辛苦，但是在经过1-3天的休息调整后，宝妈还是要及早下床活动，可以尝试下床轻缓地活动一下身体、四肢与手脚，使自己的身体关节慢慢复苏，尽早下床活动不仅有助于恶露更好的排出，也能够帮助宝妈更好的恢复身体以及哺乳。

及早下床运动的好处

尽早下床活动能够使宝妈的体力和精神都得到较快的恢复，井且随着活动量的加大，宝妈能增加食欲。这有助于促进乳汁的分泌，肠道的蠕动，使大小便通畅，有利于防止便秘、尿潴留和肠粘连现象的发生。

由于产后血流缓慢，极易形成血栓，所以宝妈应尽早下床活动，这能促进血液循环与组织代谢，防止血栓的形成。同时，还有利于子宫复旧和恶露的排出。宝妈尽早下床活动还能锻炼肌肉，加强腹壁肌肉的收缩力，使分娩后腹壁松弛的情况得到及时改善。有助于宝妈早日恢复苗条的身材，防止产后肥胖的发生。

产后多久可以下床活动

这里顺产妈妈和剖腹产的妈妈的情况略有不同，顺产妈妈在产后的6~12小时就可以下床进行简单轻微的活动，第二天就能在室内走动；

剖腹产的妈妈手术后6小时内是不可以下床的，即便是过了6小时，也只能在床上活动，比如侧卧和翻身。第二天可以坐起做轻微的活动，如果伤口太痛则不要勉强，可等到第三天再下床做轻微的活动。

产后第一次下床需注意

1、不要勉强，量力而行

虽然生完宝宝之后24小时甚至一周之内，都可以适当下床活动，但是一定要注意活动场所最好以坐为辅，加以少量走动。下床动作要慢，先坐于床缘，无头晕状况时再下床。适当舒展身体，一定要量力而行不可剧烈。

2、产后3天：慢慢走动

此时可以适当下床活动了，但仅限于慢慢地走走，活动一下自己的筋骨即可。活动时间也不要太长，如果感觉劳累就要马上回到床上休息。在床上休息的时候，可以多翻身、抬胳膊、仰头，这些也是运动。

3、产后2周：简单活动

当生完宝宝第二周之后，宝妈身体都已经恢复的很好，这时候可以试着恢复至以前的生活。可以做一些简单的家务活，如抹抹桌子、叠叠衣服，选择轻巧的家务活既不会太累，又可以适当活动筋骨。

但要注意不要碰冷凉的东西，洗抹布、擦桌子、做完家务洗手都要用温水。需要注意的是：产后6周内，宝妈应避免过度运动和重体力劳动，以防子宫脱垂。宝妈第一次下床，可能因体位性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而头晕，在做运动的时候一定要有家属或护理人员协助及陪伴。